យើងសម្រកទម្ងន់យ៉ាងត្រឹមត្រូវលើរបបអាហារ kefir

ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ និងកម្ចាត់គីឡូក្រាមដែលស្អប់ អ្នកត្រូវពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នក ហើយជ្រើសរើសរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាប។មានវិធីជាច្រើនដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់។របបអាហារ Kefir សម្រាប់រយៈពេល 3 ថ្ងៃគឺជាកន្លែងដំបូងមួយក្នុងចំណោមកន្លែងផ្សេងទៀតដែលបង្ហាញពីលទ្ធផលដ៏ល្អ។

ប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារ kefir

បច្ចេកទេសសម្រកទម្ងន់ Kefir រយៈពេល 3 ថ្ងៃជួយឱ្យស្រកលើសពី 5 គីឡូក្រាម។របបអាហារ mono បែបនេះជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទជ្រុល។

ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផល អ្នកត្រូវតែធ្វើតាមការណែនាំ៖

• ផឹកតែ 1, 5 លីត្រនៃ kefir ឬ whey, ទឹកដោះគោជូរដុតនំដែលមានជាតិ fermented ជាមួយ 1% ជាតិខ្លាញ់ក្នុងមួយថ្ងៃ;
• ផឹកទឹក 1, 5 លីត្រក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោង;
• កុំប្រើស្ករអំបិល berries និង raisins;
• ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ kefir បីថ្ងៃសូមប្រើវីតាមីនស្មុគស្មាញ។
• ជាមួយនឹងរបបអាហារ kefir អ្នកមិនអាចញ៉ាំអាហារធម្មតាបានទេ។ករណីលើកលែងមួយអាចជា៖ សុដន់មាន់ស្ងោរ ម្សៅ oatmeal ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប ផ្លែប៉ោម ទឹកក្រូច ចេក ឬគីវី។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅលើរបបអាហារ kefir ក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃ?

វាចាំបាច់សម្រាប់រយៈពេល 3 ថ្ងៃដើម្បី "អង្គុយ" នៅលើ 1% kefir និងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យភ្លេចអំពីផលិតផលនៃម៉ឺនុយធម្មតាដើម្បីដករាងកាយទាំងស្រុងហើយអាចស្រកបានពីរបីគីឡូក្រាម។

ការប្រើប្រាស់ kefir គួរតែត្រូវបានជំនួសដោយទឹកឬតែ mint unsweetened ដោយបែងចែក 1. 5 លីត្រនៃ kefir កាឡូរីទាបទៅជា 5-6 ដូស។វិធីនេះធ្វើឱ្យវាអាចកម្ចាត់ចោល៤ទៅ៥គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល៣ថ្ងៃ ។

បច្ចេកទេស Kefir មានប្រសិទ្ធភាពដោយសារតែលក្ខណៈពិសេសបែបនេះនៃផលិតផលដូចជា:

• កាឡូរីទាប;
• ប្រសិទ្ធភាព laxative សំអាតពោះវៀន;
• ការយកចេញនៃសារធាតុរាវដែលបានរក្សាទុក;
• ដោះលែងពីការបំពុលខាងក្នុងនិង slagging;
• កម្ចាត់ហើម;
• ធ្វើឱ្យប្រក្រតីនៃបំពង់រំលាយអាហារ និងប្រព័ន្ធ excretory ។

ម៉ឺនុយនិងរបបអាហាររយៈពេលបីថ្ងៃ

មានវិធីជាច្រើនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅលើ kefir ។ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី ជម្រើសរបបអាហារ "រឹង" បន្ថែមទៀតត្រូវបានណែនាំ។

របបអាហារប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានស្នើឱ្យបែងចែកជា 4 អាហារ: អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលរសៀលអាហារពេលល្ងាច។

ជម្រើសលេខ 1

ថ្ងៃទី 1

1. 100 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham;
2. 200 មីលីលីត្រនៃ kefir;
3. ផ្លែប៉ោម;
4. 200 មីលីលីត្រនៃ kefir;

ថ្ងៃទី 2

1. 3 ស្លាបព្រានៃ oatmeal ជាមួយពាក់កណ្តាលនៃផ្នែកមួយនៃ kefir ទឹកដោះគោដុតនំ fermented ឬទឹកដោះគោជូរ 1% ។
2. 0. 5 kefir;
3. 200 មីលីលីត្រនៃ kefir;
4. 1 ចេក;

ថ្ងៃទី 3

1. សុដន់មាន់ឆ្អិន 200 ក្រាម;
2. សេរ៉ូម;
3. kefir;
4. 1 ក្រូច។
5. 100 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham ។

ជម្រើសលេខ 2

របបអាហារ Kefir-curd រយៈពេល 3 ថ្ងៃ។

នៅថ្ងៃដំបូង

1. ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃសូមញ៉ាំឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប 500 ក្រាម (សម្រាប់ 5 ដង);
2. អ្នកអាចផឹកតែរុក្ខជាតិដែលគ្មានជាតិផ្អែម និងទឹកសារធាតុរ៉ែដោយគ្មានឧស្ម័ន។

ថ្ងៃទីពីរ

1. ផឹកទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented 1. 5 លីត្រក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដោយបែងចែក 6 ដង។

ថ្ងៃទីបី

1. អាហារពេលព្រឹក: ឈីក្រុម Fulham 100 ក្រាម;
2. អាហារសម្រន់: 200 ក្រាមនៃផលិតផលទឹកដោះគោ fermented;
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: ឈីក្រុម Fulham 100 ក្រាម;
4. អាហារពេលល្ងាច៖ kefir ។

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផលិតផលទឹកដោះគោនេះបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។ក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោង ប្រើប្រាស់ទឹក 1, 5 លីត្រ និងតែ។តាមរយៈការកែច្នៃអាហារបែបនេះ រាងកាយផ្តល់កាឡូរីច្រើនជាងការទទួល។ដោយសារតែនេះគីឡូក្រាមបន្ថែមត្រូវបានដុត។

ជម្រើសលេខ 3

របបអាហារ kefir ផ្លែឈើនិងបន្លែរយៈពេល 3 ថ្ងៃ។

របបអាហាររបស់នាងត្រូវបានសម្គាល់ដោយភាពទន់ភ្លន់របស់វា។ជម្រើសនេះគឺសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា, ដោយសារតែ។មិនតម្រូវឱ្យមានការបដិសេធ Spartan នៃអាហារធម្មតា។

• អ្នកអាចញ៉ាំក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ: ផ្លែឈើ បន្លែ ឈីក្រុម Fulham ។ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានបង់ទៅ: celery, cucumbers, zucchini, ឪឡឹក, ម្នាស់និងផ្លែក្រូច។
• គួរតែត្រូវបានដកចេញពីម៉ឺនុយសម្រាប់រយៈពេលនេះ: ចេក, ទំពាំងបាយជូ (កាឡូរីខ្ពស់ពេក) និងដំឡូង (ច្រើននៃម្សៅ) ។
• ផឹករៀងរាល់ 3 ម៉ោងម្តង >ទឹកដោះគោ fermented មួយកែវផឹក 1% ។អ្នកអាចផឹកវាក្នុងទម្រង់ជាស្រាក្រឡុកជាមួយផ្លែស្ត្របឺរី ស្ត្របឺរី ផ្លែស្ត្របឺរី។ល។វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកស្រាក្រឡុកជាមួយ dill chopped, parsley, ត្រសក់និងខ្ទឹមបារាំង។

ម៉ឺនុយសម្រាប់បីថ្ងៃ (អាហារពេលព្រឹក អាហារសម្រន់ អាហារថ្ងៃត្រង់ អាហារពេលល្ងាច)

នៅថ្ងៃដំបូង

1. ស្រាក្រឡុក strawberry (kefir + strawberries លាយក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ);
2. ក្រូចថ្លុង;
3. salad នៃស្ពស្រស់, បៃតង, រដូវកាលជាមួយប្រេងអូលីវ;
4. សាឡាត់ផ្លែប៉ោមនិងគីវី។

ថ្ងៃទីពីរ

1. ស្រាក្រឡុកជាមួយត្រសក់ស្រស់;
2. ទឹកក្រូច;
3. សាឡាត់ស្ពៃក្តោប។
4. ស្រាក្រឡុក raspberry;
5. 100 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham;

ថ្ងៃទីបី

1. 80 ក្រាមនៃឈីសជាមួយឱសថ;
2. ពាក់កណ្តាលម្នាស់មួយ;
3. beetroot ឆ្អិនសុទ្ធ;
4. ស្រាក្រឡុក strawberry;
5. កែវទឹក celery មួយ;

របបអាហារ Apple-kefir

របបអាហារផ្លែប៉ោម-kefir ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការតស៊ូ និងគោលបំណងបំផុត ដែលចង់កម្ចាត់គីឡូក្រាមដែលមិនចាំបាច់ និងសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ដើម្បីទប់ទល់នឹងវិធីសាស្ត្រ kefir នៃការសម្រកទម្ងន់គឺមិនងាយស្រួលទេដោយសារតែអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន។

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផលិតផលនេះនឹងដោះលែងអ្នកពី 7 ទៅ 9 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ពីរបបអាហារនេះវាងាយស្រួលក្នុងការត្រលប់ទៅរកធម្មតាវិញហើយមិនឡើងទម្ងន់លើសភ្លាមៗទេ។

របបអាហារ kefir នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក:

• សម្អាតពោះវៀន, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃ microflora, ធ្វើឱ្យការងាររបស់វាមានលក្ខណៈធម្មតា;
• ពង្រឹងលក្ខណៈសម្បត្តិការពារនៃរាងកាយ, បង្កើនភាពស៊ាំ;
• ដោយឥតគិតថ្លៃពីជាតិពុលជាតិពុលនិងកំទេចកំទីផ្សេងទៀត;
• តម្រឹមប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, បន្ថយភាពតានតឹង;
• កម្ចាត់ផោនបន្ថែម ដែលជាវិធានការបង្ការដ៏ល្អប្រឆាំងនឹងការធាត់។

ក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងអ្នកអាចញ៉ាំតែផ្លែប៉ោមហើយផឹកភេសជ្ជៈ kefir ទឹកតែបៃតង។ម៉ឺនុយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំផ្លែប៉ោមកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំ kefir មួយកែវ។

វាចាំបាច់ក្នុងការបែងចែកផលិតផលជា 6 ដូស (ភេសជ្ជៈទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented 1, 5 មីលីលីត្រនិងផ្លែប៉ោម 1, 5 គីឡូក្រាម) ។

អ្នកអាចញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមិនលើសពី 19. 00. >

អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារ kefir-buckwheat

Buckwheat ផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយនឹងធាតុសំខាន់ៗ និងវីតាមីន និងធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើង។តារាហូលីវូដភាគច្រើនប្រើរបបអាហារ kefir-buckwheat រយៈពេល 3 ថ្ងៃដើម្បីឱ្យមានរូបរាងដ៏អស្ចារ្យ។

ឈ្មោះទីពីរនៃរបបអាហារ kefir-buckwheat គឺ "ហូលីវូដ" ។នាងជួយ៖

• កម្ចាត់ 6 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃ;
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងបំពង់រំលាយអាហារ;
• ធ្វើឱ្យមុខងារមេតាប៉ូលីសធម្មតានៃរាងកាយបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ;
• ធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃសរីរាង្គខាងក្នុង;
• ស្តារសក់និងពន្លឺដល់ស្បែក;
• យកសារធាតុរាវប្រមូលផ្តុំ, បំបាត់ការហើម;
• កម្ចាត់ជាតិពុល និងកំទេចកំទីផ្សេងៗ។

ម៉ឺនុយរបបអាហារ kefir-buckwheat រយៈពេល 3 ថ្ងៃ (អាហារពេលព្រឹកអាហារសម្រន់អាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលរសៀលអាហារពេលល្ងាច)

ថ្ងៃទី 1

1. 100 ក្រាមនៃ buckwheat;
2. ផលិតផលទី 1;
3. 200 ក្រាមនៃ buckwheat;
4. 1 ធាតុនៃផលិតផល។
5. 100 ក្រាមនៃ buckwheat;

ថ្ងៃទី 2

1. 100 ក្រាម buckwheat ផ្លែប៉ោមបៃតង;
2. 200 ក្រាមនៃ kefir ។
3. 200 ក្រាមនៃបបរ buckwheat;
4. 200 មីលីលីត្រនៃផលិតផល;
5. 100 ក្រាមនៃ buckwheat ។

ថ្ងៃទី 3

1. 100 ក្រាមនៃ buckwheat;
2. 200 ក្រាមនៃ buckwheat;
3. 200 មីលីលីត្រនៃ kefir;
4. ផលិតផលទី 1;
5. 100 ក្រាមនៃបបរ។

សម្រាប់វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះ អ្នកត្រូវញ៉ាំ buckwheat តាមរបៀបនេះ៖

• ចាក់ធញ្ញជាតិមួយកែវជាមួយទឹករំពុះពីរកែវហើយរុំវាពេញមួយយប់។នៅពេលព្រឹកបបររួចរាល់។កុំប្រើអំបិល ស្ករ និងគ្រឿងទេសផ្សេងៗទៀត។

របបអាហារ kefir ផ្តល់នូវលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យដែលជាមូលហេតុដែលវាទទួលបានការពិនិត្យវិជ្ជមានពីមនុស្ស។បច្ចេកទេសនេះជួយទប់ទល់នឹងទម្ងន់លើស ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា ក៏ដូចជាពន្លឿនដំណើរការមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយ។