របបអាហារឪឡឹកមួយដែលស្រដៀងនឹងម៉ូណូដទៃទៀតដែលមិនមានប្រយោជន៏សម្រាប់រាងកាយមនុស្សដែលជាហេតុដែលរយៈពេលរបស់វាមិនគួរលើសពី 5 ថ្ងៃ។ គុណសម្បត្តិវិជ្ជមានដ៏សំខាន់នៃរបបអាហារឪឡឹកគឺថាស្លាម, ជាតិដាក់ថ្នាំលាប, ប្រាក់បញ្ញើអំបិលនិងទឹកលើសពីរាងកាយត្រូវបានបញ្ចេញ, ការរំលាយអាហារត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតានិងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារគឺអវត្តមានទាំងស្រុង។
របបអាហារនៅលើឪឡឹក
ដូច្នេះអ្នកបានគ្រប់គ្រងដើម្បីទទួលបានការយល់ព្រមពីអ្នកជំនាញហើយអ្នកបានសម្រេចចិត្តយ៉ាងរឹងមាំក្នុងការប្រើប្រាស់របបអាហារផ្លែឪឡឹក។ ទីមួយមានន័យថាអ្នកនឹងត្រូវញ៉ាំឪឡឹកជាប្រចាំ (សូម្បីតែពេលយប់) ។ រឿងទាំងមូលគឺថាការផ្តោតអារម្មណ៍នៃទឹកនោម (បណ្តាលឱ្យគ្រួសក្នុងតំរងនោម) កើតឡើងនៅពេលយប់។ រយៈពេលនៃរបបអាហារឪឡឹកគឺប្រាំថ្ងៃ។ រយៈពេលនេះនឹងមានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផលិតអំបិលទឹកលើសជាតិពុលនិងវត្ថុមិនល្អផ្សេងទៀតចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។ ដើម្បីកម្ចាត់ផោនបន្ថែមអ្នកក៏នឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់របបអាហារឪឡឹកដែរ។ ពេញមួយថ្ងៃអ្នកនឹងត្រូវញ៉ាំឪឡឹក 1 គីឡូក្រាមសម្រាប់រាល់ទម្ងន់ 10 គីឡូក្រាមរបស់អ្នក (នោះគឺប្រសិនបើទម្ងន់របស់អ្នកមានទំហំ 70 គីឡូក្រាមអ្នកត្រូវញ៉ាំផ្លែឪឡឹក 7 គីឡូក្រាម) ។ វាចាំបាច់ក្នុងការស្តាប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងហ្មត់ចត់ព្រោះ monodette មិនមែនជាការសាកល្បងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយទេហើយវាពិតជាអាចទៅរួចដែលវានឹងមានផលវិបាកអវិជ្ជមាន។ ទោះយ៉ាងណាជាញឹកញាប់គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យមានរបបអាហារឪឡឹកដល់អ្នកដែលមានបញ្ហាជាមួយថ្លើម (ជំងឺគ្រួសក្នុងថែវជំងឺ botkin ជំងឺរលាកថ្លើមជំងឺរលាកសន្លាក់ជំងឺរលាកសន្លាក់ជំងឺរលាកសន្លាក់ជំងឺរលាកសន្លាក់ជំងឺរលាកសន្លាក់ជំងឺរលាកសន្លាក់ជំងឺរលាកសន្លាក់ជំងឺរលាកសន្លាក់ជំងឺរលាកសន្លាក់ជំងឺរលាកសន្លាក់ជំងឺរលាកសន្លាក់) ។ ផងដែរឪឡឹកត្រូវបានប្រើជាការផ្ទុកម្ហូបសម្រាប់ការធាត់, ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដនិងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការកម្ចាត់ទំងន់លើសពីឪឡឹក? ផលិតផលនេះត្រូវបានប្រើយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពួកគេក៏ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងការបែកបាក់កម្លាំងនិងការគេងមិនលក់ផងដែរ។
ប្រសិនបើក្នុងរបបអាហារផ្លែឪឡឹកអ្នកត្រូវការកម្ចាត់គ្រួសក្នុងតំរងនោមអ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍ដូចខាងក្រោម។ ផលិតផលអាហារតែមួយគត់នៅក្នុងរយៈពេលប្រាំថ្ងៃខាងមុខនឹងជាផ្លែឪឡឹកនិងនំបុ័ងខ្មៅ។ ដូច្នេះសូមចាប់ផ្តើម។ នៅម៉ោងពីរនៅពេលព្រឹក (ពេលវេលាល្អបំផុតបំផុត) ចុចអាងងូតទឹកក្តៅអង្គុយក្នុងវាហើយចាប់ផ្តើមញ៉ាំឪឡឹក។ វាចាំបាច់ក្នុងការរក្សាសីតុណ្ហភាពទឹកក្តៅជានិច្ច។ នៅពេលព្រឹកការឈឺចាប់ជាមួយនឹងការនោមច្រើនក្រៃលែងគឺអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់មានកម្លាំងខ្លាំង - លេបថ្នាំថ្នាំប្រឆាំងនឹងមេរោគពីរហើយលោតបន្តិចដោយឡើងដល់ស្រោមជើងនិងទម្លាក់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើស្បែកជើងកែងជើង។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវត្រលប់ទៅបន្ទប់ទឹកវិញ។ ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតពីរសប្តាហ៍ក្រោយមក។ ក្នុងរដូវកាលនេះនីតិវិធីនេះអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត 2-3 ដង។ អ្នកដែលបានសាកល្បងបច្ចេកវិទ្យានេះបានអះអាងជាឯកច្ឆន្ទដោយអះអាងថាលទ្ធផលមិននឹកស្មានដល់និងវិជ្ជមាន។ ការពិតគឺថាទឹកក្តៅជួយពង្រីកសរសៃឈាមនិងថ្មនិងខ្សាច់ (ប្រសិនបើពួកគេមានវត្តមាននៅក្នុងតំរងនោម) ក្នុងទឹកក្តៅចេញមកកាន់តែងាយស្រួលនិងមិនឈឺចាប់ខ្លាំង។ ការពិនិត្យឡើងវិញជាច្រើនអំពីរបបអាហារផ្លែឪឡឹកអនុញ្ញាតឱ្យយើងនិយាយថាផ្លែឪឡឹកជួយបំបាត់ការឡើងទំងន់លើសរហូតដល់ 8 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសឪឡឹកត្រឹមត្រូវ?
ដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅលើឪឡឹកវាចាំបាច់ត្រូវទទួលទានផ្លែឈើទុំពិសេស។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់ភាពទុំរបស់ពួកគេឱ្យបានត្រឹមត្រូវ? វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យសង្កេតមើលបទដ្ឋានអនាម័យទាំងអស់ខណៈពេលដែលជ្រើសរើសឪឡឹក។ វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការកាត់ទារកក្នុងកំឡុងពេលទិញហើយលាងសមាតសាប៊ូក្នុងទឹកក្តៅ។ ការប្រុងប្រយ័ត្នទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីស្ថានភាពរបស់ "ម្ចាស់រីករាយ" នៃ escherichia ដំបងដែលជារឿងធម្មតាជាពិសេសក្នុងរដូវផ្លែឈើឆ្នូតៗ។ ដោយវិធីនេះអ្នកដែលទទួលរងពី Urololithiasis មិនគួរលើករបស់ធ្ងន់ ៗ ទេទោះបីវាជាផ្លែឪឡឹកមានបំណងសម្រាប់បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃក៏ដោយ។ យ៉ាងណាមិញការហាត់ប្រាណគឺជាហេតុផលសំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់ការវាយប្រហាររបស់ Rust Mail ។ វាគឺជាការចង់ចាប់ផ្តើមរបបអាហារផ្លែឪឡឹកពីថ្ងៃតមអាហារមួយដែលក្នុងកំឡុងពេលដែលត្រូវញ៉ាំតែ 2 គីឡូក្រាមនៃឪឡឹកឪឡឹក។ ការរៀបចំតែមួយថ្ងៃតមអាហារមួយក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងរដូវកាល - អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប៉ុណ្ណា។
ជម្រើសត្រឹមត្រូវនៃឪឡឹកគឺជាអាជីវកម្មដែលមានទំនួលខុសត្រូវ។ ឪឡឹកទុំមានផ្ទៃម៉ាត់មានការបង្ក្រាបក្នុងកំឡុងពេលនៃការបង្ហាប់និងសម្លេងរិលនៅពេលប៉ះ។ ប្រសិនបើផ្លែឪឡឹកត្រូវបានទទួលការអនុលោមតាមស្តង់ដារអនាម័យនិងស្តង់ដារទាំងអស់នោះពួកគេនឹងលេចមុខនៅលើទីផ្សារមិនលើសពីការចាប់ផ្តើមនៃរដូវកាលនេះទេ។ ផ្លែឈើទាំងនោះដែលទាក់ទាញភាពស្រស់ស្អាតរបស់ពួកគេហើយលេចឡើងនៅលើការលក់លឿនជាងរដូវកាលនេះចាប់ផ្តើម - គឺជាលទ្ធផលនៃការចិញ្ចឹមជីនិងការរំញោចការលូតលាស់។ មានសុវត្ថិភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពវានឹងធ្លាក់ចុះបន្តិចក្នុងការរង់ចាំនិងទិញផលិតផលធម្មជាតិខ្ពស់ដែលនឹងផ្តល់លទ្ធផលគុណភាពពីរបបអាហារឪឡឹក។ រដូវទុំឪឡឹកគឺជាឆមាសទី 2 នៃខែសីហា - ចុងខែកញ្ញា។ នៅពេលរក្សាទុកឪឡឹកវាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិធីសាស្ត្រត្រឹមត្រូវផងដែរព្រោះផ្លែឈើឆ្នូតជារបស់ប្រភេទផលិតផលដែលអាចខូចបាន។ ផ្លែឈើកាត់ត្រូវបានរក្សាទុកយ៉ាងល្អមិនលើសពី 2-3 ថ្ងៃ។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺនៅពេលដែលផ្នែកដែលកាត់ទាំងអស់នៃឪឡឹកត្រូវបានបរិភោគនៅថ្ងៃតែមួយ។
តើមានកាឡូរីប៉ុន្មានដែលមាននៅក្នុងផ្លែឪឡឹក? ខ្លឹមសារកាឡូរីនៃឪឡឹកគឺ 28 kcal ក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល។ អ្នកដែលបាត់បង់ទំងន់ដោយមានជំនួយពីឪឡឹកដឹងថាក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារផ្លែឪឡឹកអ្នកនឹងមិនដែលមានអារម្មណ៍ធ្ងន់នៅក្នុងពោះរបស់អ្នកទេ។ ទោះយ៉ាងណាក្នុងអំឡុងពេលនៃរបបអាហារឪឡឹកមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លានថេរទេព្រោះបរិមាណអាហារដែលអ្នកនឹងត្រូវស្រូបយកនឹងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមតាមដានស្ថានភាពនៃតួលេខរបស់អ្នកជានិច្ចហើយស្វែងរកវិធីសាស្រ្តថ្មីនិងបច្ចុប្បន្ននៃការកែតម្រូវទំងន់សាកល្បងរបបអាហារឪឡឹកនៅខែសីហា - កញ្ញាហើយអ្នកនឹងមិនខកចិត្តឡើយ។
យើងចុះបញ្ជីមុខម្ហូបរបបអាហារផ្លែឪឡឹកជាច្រើន
- ជម្រើសទី 1 ។ វាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំដើមឪឡឹក 1 គីឡូក្រាមសម្រាប់រាល់ 10 គីឡូក្រាមទម្ងន់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ បដិសេធនូវបទប្បញ្ញត្តិដែលនៅសល់ជំនួសអ្នកដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅពេលណាមួយដើម្បីញ៉ាំរន្ធប្រេងឪឡឹក។ ផងដែររបបអាហារផ្លែឪឡឹកផ្តល់នូវការបដិសេធទាំងស្រុងនៃទឹកបរិសុទ្ធនិងសូដា។
- ជម្រើសទី 2 ។ នំបុ័ងខ្មៅនិងរបបអាហារផ្លែឪឡឹក។ ក្នុងករណីនេះចាំបាច់ត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវបច្ចេកទេសដែលបានចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងកំណែទីមួយទោះយ៉ាងណាក្នុងអំឡុងពេលអាហារនីមួយៗវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគនំប៉័ង 2 ដុំ។ របបអាហារនេះត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យពង្រីករហូតដល់ប្រាំបួនថ្ងៃ។ ដើម្បីបង្រួបបង្រួមលទ្ធផលដែលទទួលបានវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យញ៉ាំអាហារដែលមានបរិមាណខ្លាញ់កាត់បន្ថយ: បន្លែនិងផ្លែឈើឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ធញ្ញជាតិទាប, សាច់មាន់ ព្យាយាមរៀបចំអាហារពេលល្ងាចមិនលើសពី 19.00 ទេបន្ទាប់ពីនោះគ្មានអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំទេ។ អនុវត្តតាមរបបអាហាររបស់អ្នកជានិច្ចបន្ទាប់ពីចុងបញ្ចប់នៃរបបអាហារ - តែតាមរបៀបនេះអ្នកអាចចៀសវាងការត្រឡប់មកវិញនៃការបាត់គីឡូក្រាមដែលបានបាត់បង់។
គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារឪឡឹក
របបអាហាររបស់ឪឡឹកត្រូវបានធ្វើឱ្យខូចដល់អ្នកដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេពីកំណើតនៃប្រព័ន្ធប្រវត្តិសាស្ត្រអំឡុងពេលមានកាវបិទអំឡុងពេលវង្វេងស្មារតីដោយជំងឺនៃរលាកក្រពះពោះវៀនឬដោយដំបៅក្រពះនិងដំបៅក្រពះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលជួនកាលវាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំនំប៉័ងពណ៌សជំនួសឱ្យពណ៌ខ្មៅជាមួយនឹងរបបអាហារឪឡឹក។ ចាប់តាំងពីនំប៉័ងពណ៌ត្នោតជួយកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារឪឡឹកនិងជំរុញឱ្យដំណើរការអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងទឹកនោម។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំប្រើរបបអាហារនេះសម្រាប់អ្នកដែលមានដុំថ្មធំ ៗ នៅក្នុងតំរងនោមនេះដោយសារតែការពិតដែលថាពួកគេអាចចាប់ផ្តើមចេញមកដោយគ្មានការរំលាយទាំងស្រុង។ លទ្ធផលនៃស្ថានភាពនេះអាចមានតំរែតំរែតំរង់ Colic ។ អ្នកដែលមានជំងឺពោះវៀនតូចរ៉ាំរ៉ៃឬមនុស្សចាស់អាចមានអារម្មណ៍ហើមពោះក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារនិងអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ត្រូវបានគេតម្រូវឱ្យគិតគូរពីស្តង់ដារជាតិស្ករប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។